Vilão refrescante #3

     Não sou nutricionista, mas acredito que nenhuma profissional vai discordar sobre o meu post de hoje, REFRIGERANTE É UM GRANDE VILÃO SIM, além de não possuir nenhum valor nutricional, perturba o equilíbrio no pH do nosso corpo, deixando-o propício a várias doenças, se você adora esse líquido saiba que abandonar seu consumo é essencial pra que seu corpo se torne mais saudável e equilibrado e se precisa de incentivo, continue lendo esse post.

     Bom, os alimentos que entram em nosso corpo ,podem ser divididos em ácidos e alcalinos e essa categorização é denominada pH, como mostrado no gráfico a seguir.

                    

     O pH do nosso sangue é  em  de média  levemente alcalino,e é importante entender que é nessa faixa de alcalinidade que nosso corpo de mantém saudável, visto que as doenças se desenvolvem em pH ácido, e é aqui onde entra o  queridinho líquido em questão, veja a baixo uma tabela que representa o pH de alguns tipos de refrigerantes:

     Como pode ser visto na tabela, refrigerante tem o pH baixo pra caraaaaamba minha gente, e isso bagunça o nosso pH sanguíneo, deixando nosso corpo propício a doenças como: obesidade, enfarte, osteoporose,diabete, cáries, gastrite.

     Não é só uma mania de quem quer começar uma vida fitness, não é só pelo corpo bonito, sem barriguinha e celulite minha gente, tirar esse alimento das nossas vidas, é garantia de mais saúde e menos problemas, um simples alimento eliminado e uma infinidades de benefícios ao nosso corpo, DIGA NÃO AO REFRIGERANTE, ame seu corpo e respeite seu equilíbrio. 

Abraços,

Juliana Carvalho

Segundona da dieta #2

     Erro cometido muitas vezes por nós mulheres, quem nunca acordou na segunda e jurou dieta eterna, e já faz logo aquela linha rígida, abre o instagram da Graciane Barbosa pra copiar a dieta, corta o arroz, corta o feijão, corta o o pãozinho, come só aquela quantidade mínima que não sacia nem uma criança de 2 anos, tudo isso, vale ressaltar, é tentando se redimir pela jacada do fim de semana, regada a muita pizza, podrão, batatas fritas e o ''malededo'' do refrigerante. E o pior é que todo munda já ta cansado de saber o resultado dessa dieta drástica, que corta tudo, não dura nem até a quinta feira, e na sexta você já joga tudo pelos ares de vez, pra na próxima seguda-feira, chorar as pitangas de novo, nem preciso dizer que vira um circulo vicioso né.

     Não vou dizer que é fácil manter uma dieta, na boa, até a própria palavra dieta já te deixa tensa, vamos por partes: primeiro, esquecer esse negócio de dietas rígidas e baseadas em celebridades do mundo fitness, ter elas como inspiração é bacana pra te motivar, mas copiar dieta e treino pode não ser tão eficaz e até prejudicial a saúde. segundo, ter conhecimento dos malefícios de certos alimentos no seu organismo, pode te fazer esquecer eles da sua vida, vamos pensar no nosso corpo como um templo sagrada, onde só coisas boas vão entrar.

     Reeducação alimentar, essa sim deve ser a meta, e ela é progressiva e contínua, deve virar hábito e ser prazeroso, não adianta criar uma alimentação que não seja satisfatória, por que você não será feliz e certamente não vai ter estímulo para continuar.

    Contudo meu recado de hoje é não ser tão rígido na sua dieta, não colocar limites tão drásticos, tente se adaptar de vagar, conhecer seu corpo e os alimentos que vão entrar nele, não vai ser fácil, mas será recompensador. :D

Otima semana a tod@s!!!

Juliana Carvalho

Remake Girls #1

         Olá meninas, como estão? espero que bem :) 

         Bom, sem mais rodeios, decidi criar este blog para dividir com vocês minha rotina na incessante busca de uma qualidade de vida e ''corpitchu'' mais bonitinho (quem não deseja, rsrsrs).

         Como primeiro post do blog, resolvi compartilhar a foto/comparação acima que mostra algumas das minhas fases desde os 18 anos até hoje (tenho 21), então, a principio era aquele tipo clássico de falsa magra, ou seja, a balança marcava apenas 45 kg, o que para uma menina de 1m 60cm é pouco, maaaaaas a barriguinha está lá minhas caras, com uma concentração de gordura, não muito desejável, cansada do corpo que tinha, resolvi  começar na academia e cometi o  também clássico erro de treinar horas a fio enlouquecidamente e não ter nenhum tipo de cuida com a alimentação, o que resultou ma segunda foto da comparação, pernas mas grossas? Siiiiim, porém o percentual de gordura bem elevado também. Há mais ou menos um ano e meio, mudei minha rotina de treino, para um treino mais enxuto e prático e tive uma alimentação um pouco mais equilibrada (não nego, jacando de vez em sempre nos fds, kkkkkkk) mas mesmo assim, consegui  uma redução no percentual de gordura e uma enxugada no shape, que era a minha meta, bem notável se compararmos a segunda foto e a ultima.

        Enfim meninas, minha intenção com esse ''diário'' virtual é trocar informações e buscar junto com vocês incentivo pra seguir essa batalha fitness, e conseguir um shape bacana.

         Deixem sugestões de matérias pra falarmos no blog aqui nos comentários e vamos que vamos, xô preguiça, remake nos hábitos alimentares e remake na vida. 

Juliana Carvalho